co na regeneracje

1. Zależy jak bardzo chcesz być umięśniony, jak widać zarysy ale one są płaskie to potrzeba Ci masy mięśniowej. 2 Białko służy do uzupełnienia braków w odżywianiu, jak brakuje Ci białka to stosujesz ale nie w ten sposób by odzywka dominowała w puli białkowej zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, [...]

[...] ehh...po co radzisz takie głupoty.. tak wogule witam, giaur2. Pytasz co robiłes źle? hmm... -pierwsza sprawa - ćwiczyleś codziennie, przez co nie dawałeś mięsniom czasu na regeneracje - co równa sie z faktem, ze nie dawałes im nawet cienia szansy na to, aby urosły. -pozatym - robiłes o jakies 40/90 powtórzen za duzo typowo 'na mase' cwiczy sie [...]

[...] 2 bułki żytnie + 4 jajka 16:00 ryż + kurczak 19:00 ryż + kurczak 21:30 gainer + mleko 23:30 twaróg/serek wiejski W posiłkach dodaje warzywa i oliwe z oliwek. 3.Czas na regeneracje +/- 7h snu, ok 2h rekalsu w ciągu dnia. 4.Dolegliwości -strzelanie stawów (od strzelania nadgarstków przy codziennym życiu, po trzelanie obręczy barkowej przy [...]

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) po 1. no okej ten plan, tyle, że drążek musiałbym na coś zamienić :P , a nie mam wyciągu, tylko na co?:D po 2. czyli każde ćwiczenie wykonuję z progresją lekkie, 50%CD, 75%CD, i ostatnia seria powinna się [...]

[...] ilosci hormonu wzrostu co skutecznie wpływa na spalanie fatu. Na twoim miejscu pomyśłałbym na crossficie +aeroby . Ten plan jest katorgą dla organizmu , nie ma też czasu na regeneracje , uzupełnienie glikogenu . Nie baw się w jakieś d****ne plany !Ten cały shuan skakaniem formy nie zrobił Detoxik , bardzo dobrze to ujęłeś , Nie wzróciłem uwagi [...]

[...] Hansa - calkiem porządny trening. Nogi trenuj raz w tygodniu, najlepiej na koniec tygodnia, z tego co widze, to najlepiej w piatek lub sobote. Bedziesz mial niedziele na regeneracje, ktora w tym przypadku jest za***iscie wazna. Co do gornej czesci ciala, to przeznacz na nia 3 dni i takze proponuje cykliczność Michaiła. Szukajcie a [...]

ale odpuściłem tenis w tygodniu tylko w niedziele ,wiec aktywnosc co drugi dzien to chyba nie za mało czasu na regeneracje ?

A co polecacie na regeneracje ścięgien?

no wiec tak - poprzedni plan - do bani niestety... zero czaus na regeneracje, wiec do starego napewno bym nie wrocil (innym powodem jest to, ze powinno sie zmienac plany aby nie przyzwyczajac miesnie do tych samych bodzcow) co do nowego planu - jezeli mozesz, zamien niedziele z wtorkiem plecy - w podciaganiu nachwytem - daj progresje, wywal [...]

Ale chodzi o to co dorzucić żeby lepszy power był Np Stack(Shotgun), Aminokwasy na regeneracje, Kreatynę. o Profilaktyce wiem sporo. A clomid brać po ostatniej dawce prop'a 8-9 2tabs ed? i reszte po jednej tabs ciągnąć?

[...] - 55kg x31 2 seria - 60kg x29 3 seria - 65kg x28 4 seria - 60kg x26 ŁYDKAMI ZAKOŃCZYŁEM SWÓJ DZISIEJSZY TRENING, tak jak napisałem wcześniej dzisiaj trening poszedł mi najlepiej z całego tygodnia to dlatego, że się wyspałem i byłem skupiony a nie rozkojażony jak się jest niewyspanym Suple wzięte teraz czas na regeneracje, do zobaczenia !

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

[...] ze przetrenowanie o ktorym mowisz musi byc tak potezne ze nie mialbys juz sily zeby "dostarczac ogromnych ilosci pozywienia" - twoj CUN powiedzialby Ci - czas na regeneracje IDZIEMY spac kolego" ------------------------- nie jest w "interesie" wirusa ginąć razem z ofiarą tu sie zgadzam - w interesie wirusa jest tylko i [...]

Po pewnych problemach z dostępem "do świata" już ok. Wczoraj tylko delikatnie aeroby. Dzisiaj planowane ładowanie węgli. Jak zawsze fura żarcia ledwo do ogarnięcia ale daję radę. Od tego tygodnia zmiana w treningu FBW trochę większa objętość, obciążenie bez zmian lub lekko w górę, dołożone serie, ćwiczenia. więcej dropsetów a treningi co 2-3 dni. [...]

[...] wtorek powiedzmy i niedziele też rest zrobić (czy nad wode popływać) ;) wydaje mi sie że cwiczenia tym schematem większy dały by mi progres , ciało miało by więcej czasu na regeneracje, bo w sumie 2 dni pełne do kolejnych ćwiczen danej partii ,ale czekam na opinie mądrzejszych , bardziej zaawansowanych :) Zmieniony przez - wsn123 w dniu [...]

[...] takiego planu, jaki masz tutaj zainteresuj sie rowniez tym, w jaki sposob miesnie rosna - tak jak napisal torun - miesnie rosna podczas regeneracji, nie podczas treningu. Jaki z tego wniosek? -trzeba im dac czas na regeneracje - tym im nie dajesz (w szczegolnosci ramionom) poczytaj o intensywnosci treningu wzgledem regeneracji - tez Ci sie przyda

Carbo, to jeden z najtańszych dostępnych suplementów na rynku. Myślę, że zamkniesz się w 30 zł / miesiąc. Jakie kupić, to Ci nie pomogę, bo nigdy nie stosowałem tego suplementu, ale to z naszego forumowego sklepu wydaję się być całkiem okey. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zawiera dodatkowo leucynę, co przyśpieszy [...]

jednak proponuję przeczytać ten artykuł dużo czasu Ci to nie zajmie a przekonasz się że nóg nie trenuje się żeby wyglądały tylko po to żeby stymulować anabolicznie wytwarzanie hormonów w Twoim organizmie. http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Dla mnie plan nie do przyjęcia, pomijając to że omijasz nogi z czym wiążą się o wiele [...]

10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]

Zmęczysz plecy codziennym podciąganiem i nie będą miałby czasu na regeneracje Co trening możesz zmieniać uchwyt/szerokość Pzdro